trening rano posiłek

[...] akony barków . DIETA 1 Posiłek-250g dziczyzny,100g ryżu 2 Posiłek-250g dziczyzny ,150g ryżu 3 Posiłek-Grander Texas,frytki 4 Posiłek-250g dziczyzny ,150g ryżu 5 Posiłek-po treningu - 250 g dziczyzny ,150g ryżu ,50g izolatu KCL-4354 SUPLEMENTACJA Rano; 1 animal pak, 1 animal flex ,2 kap cynku, 1 kap omega-3 W południe; 1 animal pak ,2 kap [...]

[...] w swoim czasie }:-( 13.03.2015 DT Rano 35min kardio na czczo - orbitrek. Niby pechowy piątek, a na szczęście nic się u mnie nie wydarzyło :-) z trudem zbierałam się na trening, zawsze w piątki późnym popołudniem myślę tylko o spaniu. Ale w momencie wchodzenia na siłkę humor i samopoczucie od razu lepsze, a po treningu to już wgl :-D PLECY, [...]

28.08.2015 dziś dzień zdychania i dochodzenia do siebie po nogach %-) wpadłam dziś z rana do Łukasza na trening i jakieś "konsultacje" (bez pomiarów, bez sensu bo jestem ulana wodą eeee {{:-() i jeszcze trochę poleżałam na słoneczku :-)) NOGI 1. Przysiad z półsztangą trzymaną na klacie 4 x 20 2. Wykroki chodzone z hantlami z stałym napięciem 5 x [...]

[...] 6x20 5. Wspięcia na palce stojąc 20x70+na suwnicy 20x115, 20x70+20x115,20x60+15x115 Aeroby: dojazd na siłkę rowerem - 25 min (ok.7km). SUPLEMENTACJA Przed/po treningu (rano): C+BA 10g, BCAA 100% 12.5g, K** WPC 80 60g, Creatine Powder 5g, Guarana 3x Noc: ZMB6 1x DIETA Posiłek nr 6 będzie na rynku, więc wolę zjeść suche bułki niż [...]

Dzień 503 WPIS Z WCZORAJ Strasznie ciężko było upchać jedzenie. Pierwsze 3 posiłki (przed i potreningowy + bułki z migdałami w szkole) okej, ale potem to musiałem upychać. Byłem na koncercie w Kraków Arenie i musiałem na szybkości po szkole się zebrać dlatego nie jadłem nic przez 8h (15-23). Przedtreningówka - odczuwałem większą pompę i skupienie, [...]

Dzień 603 Jak już wspominałem dietka lekko podreperowana. Pierwszy posiłek zjadłem o 11 więc znowu trzeba było upychać, ale jak zacznie się wstawanie o 5 to będzie masełko żeby wszystko nabić. TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: mono 5g Noc: FA Multi Active 1x DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7fd4a0081577424d8d52f8bf113b0343.png

Dzień 619 REDUKCJA DZIEŃ 2 Dzisiaj są urodziny mojej dziewczyny, więc wpadło trochę syfu (posiłek nr 5) , ale chociaż tyle że kalorie się zgadzają. Nowy plan ułożony, jutro go skonsultuję z trenerką i jak już wszystko będzie lux to wdrożę go w życie. TRENING - SUPLE Rano: mono 5g DIETA [...]

Mam taki problem. Mam trening ok 8 rano i rano wcale 'nie wchodzi' mi posiłek przedtreningowy. Czy mógłbym zastąpić gainerem, ewentualnie jakieś carbo+ wpc ?

[...] lub inne źródło tłuszczu 50g gainera posilek 3 13.00 50g gainera 2 bulki pomidor szynka z kuraka 60g Wywal gainera.A reszta zmian jak w posiłku poprzednim posilek 4 przed treningiem 15.30 ryz brazowy 100g piersi z kuraka 100g ok 16.30-17.30 trening po treningu carbo 50g Ja bym tutaj gainera jak masz dał. posilek 5 po treningu 18.00 ryż bialy [...]

[...] jest dobre na redukcje :D Posiłek 4 320g jogurt Musli 7 zbóż men :D pycha i ma b. fajny skład :) Spalacz ... Ze spalacza jestem bardzo zadowolony, poce się bardzo na treningach i ogólnie się lepiej czuję bo on ma kofeinę, jak narazie jestem zadowolony nie wiem, może to przypadek, albo coś, ale chyba mi trochę tłuszczyku zeszło z ręki bo [...]

A więc ruszamy. Plan treningowy jak we wstepie , Trening Fbw mam nadzieje ze bd na bieżaco poprawiać jeśli będą błędy.Zruzt dzisiejszej diety posiłek 4 i 5 okołotreningowe.Jestem po 5 dniach przerwy od treningów, zakupy zrobione, można zaczynać Trening natomiast będzie wyglądał tak Przysiad 5s(10-8-8-6-6) Wyciskanie leżąc skos 10-10-10-10-8 Wiosło [...]

[...] mass'a już. ZARAZ PO TRENINGU - mass xxl, z 80g posiłek 7 ok Nie opuszczaj 2 posiłku, lepiej nie wypij mass'a rano a zjedz omleta, koniecznie... Kaloryczność powinna być ok, tymbardziej, że Tobie raczej chodzi o czystą masę. Co do treningu jeszcze, postaraj się skrócić przerwy między seriami. Sam trening, jego założenia są OK. Jak coś to pisz

[...] /SFD/2017/1/25/84d073cb228e4e43b644b84c40eb6872.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + glucosamina x 2 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna Przed treningiem BETAALANINA + HMB + kreatyna Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 1 + ashwaganda + glucosamina x 2 [...]

[...] /SFD/2017/2/15/be864061c79a4dc9bd3448068952eb7d.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 + glucosamina x 2 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna Przed treningiem BETAALANINA + HMB + kreatyna Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 1 + ashwaganda + glucosamina x 2 [...]

[...] /SFD/2017/3/30/06a27c0eaf1a49eeb07ca74503285c6d.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1+ atrthro stack W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB+ arginina Potreningowo: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + + atrthro stack + ashwaganda [...]

[...] 3 x1 + D3K2 Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Wstałem o 5.15 zjadłem posiłek i od 6.30 zacząłem trening. Oczywiście solidna rozgrzewka to dla mnie podstawa. Po martwym na prostych – starałem się napinać czwórki, żeby nie zginać za mocno w kolanach. Później ciężkie [...]

31.10.12 Dzień treningowy, trening był ale trochę okrojony bo spieszyłem sie na Halloween. Co do diety to na śniadaniu burgery mi się rozwaliły ale i tak zajadałem się, ostatni posiłek o 4:00 rano po powrocie z imprezy. Dieta Śniadanie: burgery z tuńczyka, chleb żytni W pracy: kanapki ze schabem Przed treningiem: kura, ryż, oliwa, warzywa Po [...]

[...] . chleb razowy- 50g . ser masdamer pełnotłusty 1plaster 2x . jabłko- 150g . pestki słonecznika- 20g . papryka- 50g B:23.8 T:26,3 W:44,1 kcal:483.5kcal IV posiłek: (przed treningowy, 15:30) . pierś- 100g . ryż brązowy- 100g B:27,7 T:3,3 w:76.8 kcal:422kcal TRENING 17:00-18:00 V posiłek: (po treningowy, 18:30) . pierś z kurczaka- 150g . ryż [...]

[...] 3 posilek (12;30) (tutaj duzy posilek ;]) 4 posilek (15;00) no tutaj juz mniejszy ale tez nie jest zle 6 gainer 100g (17:00) x-pand + porcja bcaa+glutaminka)(17;30) 18;00 trening (cwiczysz aż dwie godziny?) 19:30 odrazu po treningu - gainer + glutamina i bcaa 30 -45 min później posilek wieczorny po dwóch godzinach bialko na noc a 15 min [...]

[...] /SFD/2019/10/28/8ee0ef75560b4712b498c7d541ff34f7.jpg Morfo poezja:-)) Nerki bajka;-) Watroba ALT x2, 10-12h wczesniej był trening siłowy a po nim posiłek, to wszystko. Tarczyca - takiego wyniku sie nie spodziewałem %-) przeważnie ft4 mam poniżej normy i ft3 gdzieś po środku przy tsh ok 2,6 Hdl [...]